16 نصيحة للبقاء على قيد الحياة ليالي الصيف الحار وتحمل حرارته العالية
16 نصيحة للبقاء على قيد الحياة ليالي الصيف الحار وتحمل حرارته العالية
ما هي أهم نصائح للبقاء على قيد الحياة أو النوم براحة تام في ليالي الصيف الحارة ؟؟ لقد كنا جميعًا هناك: أنت تتدحرج في الفراش ، حيث تكافح لأن عرقك قد ألصقك عمليًا على اللباد. ذلك. يكون. سيئ.
الحل الواضح للنوم البارد والهدوء والنوم هو مكيف الهواء. يمكن أن يؤدي نسمات لطيفة من الهواء البارد والمكيف إلى إبقاء غرفة النوم في درجة حرارة النوم المثالية - ما بين 60 إلى 70 درجة فهرنهايت.
لكن شركة الكهرباء تستخدم الكثير من الطاقة وترفع فاتورة الكهرباء الشهرية. إذن ما الذي يجب أن نفعله؟
بعض النصائح والحيل السريعة يمكن أن تعني الفرق بين ليلة بلا نوم في الساونا على الحدود وبعض. فيما يلي بعض الاستراتيجيات التي تمت تجربتها :
كيفية التغلب على الحرارة ؟
1. اختيار القطن
احفظ لبادات السرير الحرير أو البوليستر لكونها أكثر برودة. أغطية الأسرة ذات الألوان الفاتحة المصنوعة من القطن الخفيف تتميز بالتنفس وممتازة لتعزيز التهوية وتدفق الهواء.
2. الحصول على الراحة الباردة
إليك نصيحة على مدار السنة لتقليل تكاليف المرافق: اشتر زجاجة ماء ساخن. في فصل الشتاء ، تملأ بالماء المغلي لأصابع القدمين دافئة دون ترموستات. خلال فصل الصيف ، قم بإلصاقها في الثلاجة لتكوين علبة ثلج ملائمة للسرير.
3. كن مبدعا
إذا كنت تعتقد أن المعجبين كانوا يهبون الهواء الساخن ، فكر مرة أخرى! قم بتوجيه المشجعين إلى نقطة خارج النوافذ بحيث يدفعون الهواء الساخن للخارج اضبط إعدادات مروحة السقف بحيث تعمل الشفرات بعكس اتجاه عقارب الساعة ، حيث تسحب الهواء الساخن إلى أعلى وإلى الخارج بدلاً من مجرد تدويره حول الغرفة.
4. النوم مثل المصري
هؤلاء سكان النيل عرفوا كيف يفعلون ذلك بشكل صحيح. تشتمل "الطريقة المصرية" على ترطيب اللباد أو المنشفة بالماء البارد واستخدامها كبطانية. ضع منشفة جافة أسفل جسمك لتجنب نقع الفراش.
5. الحصول على ملابس فضفاضة
أقل بالتأكيد أكثر عندما يتعلق الأمر بالجمال الصيف. اختر قميصًا قطنيًا ناعمًا وسراويل قصيرة أو ملابس داخلية.
6. كن مبدعاً مرة أخرى
ضع مروحة على الجانب الآخر من النافذة بحيث تتحد الريح من الخارج والمروحة لتتحول إلى نسيم تبريد. قم بإعداد العديد من المعجبين حول الغرفة لجعل تدفق الهواء أكثر قوة.
7. دلل نبضاتك ( القلب – اليد)
تحتاج إلى تهدئة ، القانون الأساسي؟ ضع عبوات ثلج أو كمادات باردة على نقاط النبض عند معصميك وعنقك ومرفقيك وفخذيك وكاحلك وخلف ركبتيك.
8. البرد في السرير
وسادة باردة. إنها ليست فقط موفرة للطاقة وتضيف طبقة فائقة النعومة إلى سريرك.
9. ملء أوعية بمياه باردة
الحصول على الساق حتى على الماء عن طريق شرب كوب من الماء قبل النوم. يمكن أن يؤدي الإقحام والتدوير والتعرق في الليل إلى الجفاف، لذا احصل على بعض H2O في الأوعية مسبقًا.
10. النوم على مكان منخفض
يرتفع الهواء الساخن ، لذلك قم بإعداد سريرك بالقرب من الأرض قدر الإمكان للتغلب على الحرارة. في منزل من طابق واحد ، اسحب المراتب لأسفل من دور علوي للنوم أو سرير مرتفع وضعه على الأرض.
11. أطفئ الأنوار
هذه النصيحة جميلة جدا. المصابيح الكهربائية (حتى CFLs الصديقة للبيئة) تنطلق الحرارة. لحسن الحظ ، في الصيف يبقى الضوء حتى الساعة 8:00 أو 9:00 في الليل.
12. تعليق ورق مبلل بالمياه
تهدئة غرفة كاملة عن طريق تعليق ورقة مبللة أمام نافذة مفتوحة. النسيم الذي يهب في الهواء سوف يقلل بسرعة من درجة حرارة الغرفة.
13. الحفاظ على المأكولات والمشروبات الباردة
الصيف ليس هو الوقت المناسب لتطهير الأنابيب الساخنة أو الدجاج المشوي. بدلاً من ذلك ، يمكنك تذوق الأطباق الباردة في درجة حرارة الغرفة (السلطة مخلب) لتجنب توليد مزيد من الحرارة في المنزل. إذا كان الطعام الساخن جيدًا ، فافعل الشواية بدلاً من تشغيل الفرن.
14. تجنب "تعرق اللحوم"
بدلاً من الوجبات الكبيرة الثقيلة ، يمكنك تناول وجبات العشاء الأصغر والأخف وزناً ، والتي يسهل استقلابها. يستغرق الجسم الكثير من الطاقة لتحطيم البروتين من الدهون أو الكربوهيدرات. لذا قم بتبادل شريحة اللحم الضخمة مع طبق من الفواكه والخضروات والبقوليات.
15. لا تقرب اطراف جسمك لبعضهم البعض
النوم وحده له اكراميات ، بما في ذلك مساحة كبيرة لتمتد. إن الغفوة في وضعية النسر المنتشر (بمعنى أن ذراعيك وساقيك لا يلمس أحدهما الآخر) هو الأفضل لتقليل حرارة الجسم وترك الهواء يدور حول جسمك.
16. كن مبدعا مع الحبوب
الأرز والحنطة السوداء ليست فقط لتناول الطعام! يمكن لهذه الدبابيس خزانة إبقاء لكم بارد في الليالي الساخنة.
المراجع مفارش ميلين أفضل
مفارش صيفية نفر ونص و
مفارش صيفية نفرين
متجر
مفارش ميلين
