ريجيم الماء من افضل الطرق لانقاص الوزن
يعتبر النظام الغذائي للحمية المسماة الريجيم من أكثر الوسائل التي يتم إتباعها لإنقاص الوزن، فالكثير من الناس الآن يتبعوا أنواع عديدة من الريجيم وذلك للوصول للقوام المثالي، أو لأصحاب الأمراض المزمنة و الذي يعتبر الريجيم في حالتهم ضرورة قصوي، إذ أنه في حالة أصحاب الأمراض المزمنة مثل مرضي السكري و الضغط العالي، و من هذا المنطلق تم إبتكار العديد من أنواع الريجيمات المختلفة، و التي تعمل على الإنقاص السريع للوزن كما هو معلن عن هذه الريجيمات، و التي يمكننا أن نجمل هذه الأنواع في نوعين أخذ شعبية كبيرة، وهما رجيم الماء و ريجيم البروتينات.
ومن هذا دعونا نلقي نظرة عن ماهية ريجيم المياة ؟
ريجيم الماء هو رجيم قائم بنسبة 80 % عن تناول المياة، مع وجود نسب أكل طوال اليوم، حيث يتم تناول في هذا الريجيم يتم شرب كوب ماء على الريق، ومن ثم يتم أكل بعد ساعة مقدار 3 معالق شوفان مع الحليب، وبعدها بساعة شرب قدح من شوربة قليلة الدسم، و بعد ذلك يستحسن شرب كوب ماء دافئ أو أي مشروب حارق للدهون كالشاي الأخضر، وبعد هذا شرب عصير فواكه طازجة مخففة بالمياه، و بعد ذلك بساعة يتم شرب ماء دافئ، ومن ثم بعدها بساعة تقريباً يتم شرب كوب حليب خالى الدسم ساخن، و بعد ذلك بحوالي ساعة يتم شرب أي مشروب به مادة الكافيين مع حليب خالي الدسم، وبعد ذلك بساعة يتم شرب مرقة ذات محتوي بروتيني عالِ مثل شوربة اللحم ولكن بعد نزع الدهون منها، وبعد ذلك بساعة يتم شرب مياة دافئة وبعد ساعة يتم تكرار شرب كوب ماء دافئة أيضاً، وبعد هذا بساعة يتم شرب عصير فاكهة طازج مخفف، وبعدها بساعة يستحسن شرب كوب ماء دافئ، وبعد هذا يمكنك أن تتناول كوب من الزبادي خالى الدسم.
و يمكنك من خلال الإتباع السليم أن تفقد من 5-10 كيلوجرام في الأسبوع، و طبعاً كل جسم و له خريطة حرق معينة، وهو ما يجعل هذا الرقم تقديري.
المصدر
ط²ظٹطھ ط§ظƒظ„ظٹظ„ ط§ظ„ط¬ط¨ظ„ ظ„ظ„ط´ط¹ط± - ظ‡ظˆط§ظ†ظ…
يعتبر النظام الغذائي للحمية المسماة الريجيم من أكثر الوسائل التي يتم إتباعها لإنقاص الوزن، فالكثير من الناس الآن يتبعوا أنواع عديدة من الريجيم وذلك للوصول للقوام المثالي، أو لأصحاب الأمراض المزمنة و الذي يعتبر الريجيم في حالتهم ضرورة قصوي، إذ أنه في حالة أصحاب الأمراض المزمنة مثل مرضي السكري و الضغط العالي، و من هذا المنطلق تم إبتكار العديد من أنواع الريجيمات المختلفة، و التي تعمل على الإنقاص السريع للوزن كما هو معلن عن هذه الريجيمات، و التي يمكننا أن نجمل هذه الأنواع في نوعين أخذ شعبية كبيرة، وهما رجيم الماء و ريجيم البروتينات.
ومن هذا دعونا نلقي نظرة عن ماهية ريجيم المياة ؟
ريجيم الماء هو رجيم قائم بنسبة 80 % عن تناول المياة، مع وجود نسب أكل طوال اليوم، حيث يتم تناول في هذا الريجيم يتم شرب كوب ماء على الريق، ومن ثم يتم أكل بعد ساعة مقدار 3 معالق شوفان مع الحليب، وبعدها بساعة شرب قدح من شوربة قليلة الدسم، و بعد ذلك يستحسن شرب كوب ماء دافئ أو أي مشروب حارق للدهون كالشاي الأخضر، وبعد هذا شرب عصير فواكه طازجة مخففة بالمياه، و بعد ذلك بساعة يتم شرب ماء دافئ، ومن ثم بعدها بساعة تقريباً يتم شرب كوب حليب خالى الدسم ساخن، و بعد ذلك بحوالي ساعة يتم شرب أي مشروب به مادة الكافيين مع حليب خالي الدسم، وبعد ذلك بساعة يتم شرب مرقة ذات محتوي بروتيني عالِ مثل شوربة اللحم ولكن بعد نزع الدهون منها، وبعد ذلك بساعة يتم شرب مياة دافئة وبعد ساعة يتم تكرار شرب كوب ماء دافئة أيضاً، وبعد هذا بساعة يتم شرب عصير فاكهة طازج مخفف، وبعدها بساعة يستحسن شرب كوب ماء دافئ، وبعد هذا يمكنك أن تتناول كوب من الزبادي خالى الدسم.
و يمكنك من خلال الإتباع السليم أن تفقد من 5-10 كيلوجرام في الأسبوع، و طبعاً كل جسم و له خريطة حرق معينة، وهو ما يجعل هذا الرقم تقديري.
المصدر
ط²ظٹطھ ط§ظƒظ„ظٹظ„ ط§ظ„ط¬ط¨ظ„ ظ„ظ„ط´ط¹ط± - ظ‡ظˆط§ظ†ظ…